hotnews

Tips tips puasa yang sehat mungkin bisa kamu jalankan dengan mudah

Menyambut Bulan Puasa atau Bulan Ramadan, pasti kita akan melakukan segala kegiatan yang mudah dan menjaga kesehatan biar tidak sakit disaat kita melakukan kegiatan di bulan puasa tersebut. Penting nya untuk menenuhi nutrisi dan kalori selama di bulan ramadan.

Puasa yang sehat bisa membuat siapa saja bisa melakukan kegiatan dengan sepenuh hati, dan membantu meningkatkan kesehatan nya sendiri.

Tips puasa yang sehat bagi kamu yang akan menjalanin nya

1.Penuhi kebutuhan nutrisi dan kalori

Agar tubuh kita merasa fit saat melakukan puasa di bulan ramadan, kebutuhan nutrisi dan kalori di dalam tubuh juga harus di penuhi juga lho, pada saat hari biasa aja tubuh memelukan sebanyak 2000 kkal untuk kalori, tetapi di saaat bulan puasa tubuh juga memelukan kalori sebanyak sebanyak 1000 – 1500 kkal.jadi disaat jumlahnya menurun kamu pasti akan memaksimalkan kalori dan nutrisi untuk terpenuhi di dalam tubuh kamu ya

2.Penuhi kebutuhan air

Kebutuhan cairan memang sangat penting tetapi di saat bulan puasa datang kamu juga harus dapat mengatasi cairan tersebut dengan cara membagikan 2 gelas di saat sahur dan 2 gelas disaat berbuka nantinya.setelah mau tidiur minuman lah 2 gelas untuk memenuhi cairan yang ada di dalam tubuh kamu

3.Istirahat yang cukup

kebanyakan sih banyak orang yang memiliki pola tidur yang sangat kurang tetap di saat bulan puasa tersebut yang mungkin bisa membuat kegiatan apa pun menjadi capek atau pun lemas. Cara yang ampuh di jam tidur yang dapat di penuhi adalah tidur lebih awal di bandingkan hari biasanya tersebut. sehingga dapat membuat konsisten dalam melakukan kegiatan sehari di bulan puasa.

itu lha beberapa cara yang bisa membuat kegiatan di bulan ramadan menjadi cerah dan mudah di jalankan.

Comments are closed.