Masalah pencernaan paling sering dialami banyak orang adalah sulit buang air besar, dan pastinya bagi yang mengalami hal tersebut tubuhnya terasa tidak nyaman dan salah satunya adalah bagian perutnya menjadi kembung serta tubuh terasa lebih berat. Menurut ahli kesehatan sendiri normalnya setiap manusia cenderung buang air besar selama 3 kali atau bahkan lebih dalam kurun waktu seminggu, dan apabila kurang dari itu ada kemungkinan orang tersebut sedang mengalami masalah pencernaan seperti konstipasi.
Kesulitan buang air besar bukan hal yang sulit untuk diatasi, bahkan terdapat berbagai metode untuk penyembuhan masalah penyakit tersebut yaitu seperti mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini dipercaya membuat buang air besar jadi lebih lancar maka langsung saja simak ulasan ini ya guys!
1. Perbanyak minum air mineral
Peran air untuk tubuh manusia sudah dapat dipastikan sangat penting dan banyak manfaatnya bagi tubuh, selain membantu dalam mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh juga bisa mengatasi masalah umum seperti susah buang air besar. Kurangnya kandungan air dalam tubuh usai makan akan membuat sisa makanan menjadi keras dan sulit untuk terbuang melalui feses sehingga terjadinya penumpukan kotoran dan perut menjadi kembung, maka terjadilah susah buang air besar.
2. Mengkonsumsi brokoli
Mengalami susah buang air besar maka kamu sudah boleh memasukkan sayur brokoli ke dalam menu makananmu secara rutin, menurut laporan dari Medical News Today menyebutkan bahwa brokoli dipercaya bisa melindungi bagian usus dan proses pencernaan semakin lancar. Apabila secara rutin memakan brokoli sangat sulit mengalami yang namanya konstipasi atau susah BAB.
3. Buah Apel
Tidak hanya sayur saja tapi kali ini ada juga buah apel yang dipercaya memiliki banyak serat di dalamnya bahkan Health Line mengakui bahwa buah ini ada sebuah zat bernama peticin yang mampu menahan air dalam tubuh serta membuat sisa makanan bisa cepat menjadi lunak dan ikut terproses menuju ke feses sehingga proses BAB lancar. Diketahui bahwa 1 buah apel memiliki 4,4 gram serta dan jumlah tersebut sudah banyak karena mengisi 17 persen kebutuhan tubuh untuk 1 hari saja.
