Tips Sehat untuk Para Pecinta Bergadang atau memang Rutinitas Pekerjaan di jam malam
Berita – Menonton Bola ataupun Insomnia , Kedua hal ini dapat menyebabkan kita Bergadang. Tahukah anda Beberapa Penyakit yang menunggu kita ketika Kita bergadang? Mata panda/Lingkaran hitam di sekitar bawah mata , Pusing dan Susah konsentrasi , Daya Tahan Menurun , Mudah mengantuk , Depresi , Mudah Marah , Gelisah Sampai dengan penyakit mematikan seperti Hipertensi , Penyakit jantung sampai Stroke.
Apakah Obesitas juga dikarenakan Sering bergadang? Yah tentu saja. Gairah Seks juga menurun apakah Bersangkutan dengan Sering bergadang? Sudah pasti Sob. Apakah Diabetes juga dikarenakan bergadang? itu sudah sangat pasti sob.
Diabetes tidak memandang umur baik itu muda maupun tua , Diketahui bila pola tidur pada malam hari kurang dari enam jam setiap hari akan memunculkan rasa lapar, akibatnya kita akan selalu merasa lapar dan akan membuat
pola hidup tak sehat seperti makan makanan berat di tengah malam. Lantas Bila kita memang rutinitas bekerja pada malam hari atau dikenakan Shift pada malam hari, adakah Tipsnya tentu , mari kita bahas.
*MENABUNG TIDUR SEBELUM BERGADANG
Usahakan untuk Tidur Sedikit lebih lama pada malam-malam sebelumnya ataupun siang-siang sebelumnya (khusus untuk para pekerja malam) Tidurlah selama Sembilan jam setiap malamnya.
*PERBANYAK MINUM AIR PUTIH
Konsumsi air minum putih secara konsisten akan mengurangi rasa pegal di bagian pinggang, karena orang yang bekerja pada malam hari cenderung akan mengalami encok dibagian pinggang selain itu fungsi air putih bermanfaat untuk meningkatkan hormon Testosteron.
*HINDARI MAKANAN CEPAT SAJI
Apakah anda sering makan mie instan pada tengah malam? Burger? Pizza? Kentang Goreng? Makanan ini memiliki jumlah kalori yang lebih besar. Perubahan jam makan menyebabkan pembakaran kalori berkurang dan akibatnya tubuh akan semakin melar dan berkesempatan mengalami DIABETES.
*KONSUMSI VITAMIN DAN BIJI NABATI
Sebagai penghilang rasa lapar di malam hari cobalah untuk mengkonsumsi camilan dari biji-bijian seperti: kacang merah, kacang hijau dll. jangan memakannya terlalu banyak karena hanya untuk menghilangkan rasa lapar. Konsumsi pula Vitamin di pagi hari untuk membantu daya tahan tubuh anda supaya terhindar dari resiko penyakit
*MANDI AIR HANGAT PAGI HARI
Pada Umumnya mereka yang bergadang dan mandi air dingin pada pagi harinya akan mengalami sedikit pusingdan mual. Namun dari IDI/Ikatan Dokter INDONESIA merekomendasikan untuk mandi air hangat di pagi hari untuk menekan efek dari angin Duduk.
